[...] Ogólnie to nie bawił bym się w żadne rekomp i redu i normalnie na 1 cyklu lądował ile wlezie na mase, ale trochę mi szkoda tej redu która robię od 4 miesięcy, a czuje ze jeszcze mam dużo do zrobienia i trochę do spalenia (przynajmniej do uwypuklenia mięśni brzucha, bo waskularyzacja już jest w miarę i inne partie dość szybko mi zeszly) Wiem [...]
[...] o kolano, siedząc. -razem 1 rozgrz, 8 norm. serii. Czw.: Barki: 3 serie x10, Wyciskanie na siedząco 2 serie x8,10 unoszenie ramion w bok Jeśli coś jeszcze to proszę o pooc.... Nogi: 2 serie x10, przysiad ze sztangą... Dalej nie wiem co, proszę o pomoc... Sb.: Brzuszki, seria i ilość ilę mogę, ale nie [...]
[...] węglowodanów. 5. Do chwili obecnej spożywałam i spożywam mało białka. Chcę to naprawić, tylko nie wiem jak. Sery i twarogi max raz dziennie jeśli się odchudzamy. Wiem, jest jeszcze mięso, ale za nim nie przepadam, to znaczy, że aby wszystko było ok muszę je w siebie wciskać na siłę? I to byłoby chyba na tyle, zdjęcia dodam wieczorem. Bardzo [...]
[...] jako forma uzupełnienia energetycznego posiłków w ciągu dnia, bez ryzyka zachwiania glikemii. W przypadku osób uprawiających kulturystykę i fitness warto zwrócić uwagę na jeszcze jeden pozytywny aspekt stosowania izomaltulozy. Jak wykazano w badaniach Departamentu Żywienia Klinicznego Instytutu Zdrowia i Nauk Biologicznych w Japonii [...]
[...] jego ogromne problemy z kolanami. Dlatego tez uwazam ze wracajacy do korzeni Divac bedzie dla niego odpowiednim uzupelnieniem (choc kto tu dla kogo bedzie uzupelnieniem to jeszcze zobaczymy ) Reasumujac uwazam, ze Lakersi moga byc w tym sezonie mocniejsi niz w poprzednim 'gwiazdorskim'. Wiecej miejsca dla Paytona i Kobego + dobra chemia (brak [...]
[...] ze mi sie nudzilo wiec poszedlem na MMA ktore mi sie niezmiernie spodobało. Problem zacznie sie we wrzesniu kiedy jezeli nie chcialbym z niczego rezygnować + do mma dochodzi jeszcze siłka wymagana. Niestety to nie wszystkie moje zainteresowania xD w zime codziennie jezdze na lyzwach (no ale z takim planem to bym chyba jezdził co pare dni jak nie [...]
[...] zakwasów. No i po 2 tygodniach odechciało się chodzić, moim zdaniem powodem był brak sensownego planu treningowego i myśl o tym że to nie ma grubszego sensu. Później jeszcze robiliśmy 2 podejścia żeby zacząć od nowa ćwiczyć kończyło się to raz na mojej chorobie po 2 tygodniach i później na chorobie znajomego. Teraz już od jakiegoś czasu [...]
witam. już niewiem do kogo się zwrócić i jestem zalamana:( mam 18 lat i jakiś jeszcze czas temu miałam problem z okresem- nie miałam go aż przez 2 lata! po prostu nagle mi zanikł (mialam wtedy tyle samo wzrostu co teraz- 174cm i ważyłam 56 kilo). chodziłam do różnych lekarzy i wszyscy mówili to samo- że wyniki są dobre i że mam czekać bo niby [...]
[...] osiągnąć wszystkie cele cyz można łączyć treningi typowo siłowe z wytrzymałościowymi? np. bieganie + cykl treningowy 3 razy w tyg? nie wpłynie negatywnie jedno na drugie? jeszcze ta dieta? jak zjem dużo to czuje się źle i ciężko także przed bieganiem nigdy nie jem zbyt obfitych posiłków. 3. jestem dość szczupły i raczej słaby więc oczywiste ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Nie wiem do końca czym są 3 ostatnie ćwiczenia tzn jak wyglądają także z ww działu. 4. Z tego co pooglądałem różne plany to zwykle jest w tych ćwiczeniach 4-5 serii po 10-12 powtórzeń, jakim ciężarem na nich operować? Jakiś % CM? Kolejność w tych push i pull co napisałem jest tylko na razie, jeszcze chyba trzeba to poprzestawiać jakoś.
[...] jej nie układałem dostałem już gotowa ale wole się upewnić ze będzie ok Jeśli chodzi o siłownie to chodze 4 razy w tygodniu dodając do tego 1,5 h 4x w tygodniu MMA Aha i jeszcze jedno pozwoliłem sobie dodac niżej diety rozpiske treningów do w/w diety też bardzo bym prosił o ocene :) poniżej podaje diete : 6.00 1. śniadanie - placek ze [...]
[...] na to ze przyszedł czas na opuszczenie mojej domowej siłowni i zamienienie jej na profesjonalna. Głowny powod jest taki ze nastała jesien, temp bliska 0 a w piwnicy jest jeszcze mniej wiec w 2 bluzach i czapce nie chce cwiczyc - do tego dochodzi jeszcze grzyb na scianie. Takze postanowiłem pojsc na siłownie. Ogolnie rzecz moja przygoda [...]
[...] tylko 45 min. czasu). Mistrzem w matmie nie jestem, ale wychodzi mi ok. 40m / minuta. Wiem, wiem, mało, no ale na razie rozpływać się muszę, a jak czas mi zostanie to zawsze jeszcze ciągnę żabką żeby nie marnować cennych minut. No i teraz pytanie - czy jest jakaś reguła do wykonywania tych ćwiczeń żeby spalić tłuszczyk? :) Pływam codziennie, [...]
[...] 57 247 Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 B - 154,1 WW- 402.9 T- 106.1 Kal - 3100 Mam pytanie czy taka dieta moze byc wiem ze nie jest ona doskonala dlatego pytam sie was w co moge ja jeszcze uzupelnic brakuje mi troche ww i kal a nie wiem co moge jeszcze dodac !! Z gory dzieki wam pzdr
[...] przyrosty i często zadają pytania "które sterydy są najmniej szkodliwe?".. Najczęstszą popularną odpowiedzią jest "deca-durabolin". Jest w tym wiele prawdy ale.. Są jeszcze inne związki, zwane pochodnymi dht, których właściwie nikt zaznajomiony z tematem dht nie bierze pod uwagę. Panuje opinia, że związki te raczej nie należą do [...]
[...] robię bo niebardzo mam jak, poza tym przebieram nimi kilka razy w tygodniu ganiając za piłką, jeżdżąc na rowerze, skacząc na skakance. Jak Wy ćwiczyli byście na moim miejscu? Jak zmienić plan w miarę możliwości? Chce złapać jeszcze kilka kg, za kwartał, może troche dłużej wskoczyć na redukcje. Pozdrawiam i życzę samych przyrostów w 2013r!
[...] dylematem. Porównując siebie sprzed tych kilkunastu miesięcy a siebie z teraz różnica jest spora, ale od pewnego czasu nie wiem co dalej. Bo z jednej strony chciałoby się jeszcze pozbyć trochę tłuszczyku z brzucha, z drugiej zaś uważam, że miejscami jestem zbyt chudy (ręce, może trochę nogi, sama talia). Trening: Poświęcam mu 6 dni w [...]
[...] bruzdy zamiast uciesznych doleczkow...A moze jestem odwodniona??Co robic zeby na kopenchadzkiej nie utracic jedrnosci skory i ladnie potem wygladac??Aha..i jeszcze cos.jak przytylam to rzecz jasna powiekszyl sie rowniez moj biust:))Akurat z tego sie ciesze i nie chce go stracic(tak jak to bylo przy tamtym odchudzaniu)Zalezy mi [...]
[...] Czytałam, że powinno się zwiększać ilość dostarczanych kalorii o ok. 100 dziennie co tydzień - czy może w mojej sytuacji powinnam teraz wrócić do 1500kcal i utrzymać je jeszcze przez jakiś czas? Albo też zastosować jakiś jeszcze inny sposób? Jestem zupełnie zagubiona, a nie chciałabym zaprzepaścić tych - niezasłużonych ale jednak miłych - [...]
[...] ten pierog i najbardziej spiete miesnie sa w rowku. Powoli to wszystko schodzi ale jak walne znowu to wraca. Jak sie tego pozbyc bo mam dupe jak z Minecrafta :) Ps. Dodam jeszcze ze mialem goraczke 37.0* przez 3 noce pocilem sie i spalem na recznikach, bralem ibuprofen 500 i polipiryne, robilem oklady z lisci kapusty, jeszcze musze sobie [...]
